Janeiro Branco é uma campanha de conscientização sobre a importância da saúde mental e do bem-estar emocional

Cuidar da saúde é também cuidar da mente e do bem-estar emocional. A campanha Janeiro Branco foi criada com o objetivo de chamar atenção da sociedade para o fato de que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.

Janeiro não é apenas o primeiro mês do ano; é também um convite para um novo começo, uma oportunidade para redefinir prioridades e cultivar hábitos mais saudáveis. E é por isso que, neste Janeiro Branco, queremos enfatizar a importância de cuidar da sua saúde mental.

Pensando nisso, o que você faz para cuidar da sua saúde mental? Confira em nosso Blog a importância da saúde mental, sinais da doença, como oferecer apoio, dicas para melhorar a sua qualidade de vida e como procurar ajuda.

Saúde mental: quem cuida da mente, cuida da vida

Neste janeiro branco, a saúde mental é um aspecto crucial que pode afetar a forma como nos sentimos, pensamos, nos comportamos e nos relacionamos com os outros. Infelizmente, ainda existe muito estigma em torno da saúde mental e muitas pessoas têm medo de pedir ajuda ou até mesmo falar sobre os seus problemas.

Muitas vezes nem conseguimos reconhecer o que está afetando o nosso emocional. Isso porque vivemos em um ritmo tão acelerado que sequer percebemos quando algo não está bem dentro de nós mesmos. Consequentemente, pode levar a um acúmulo de estresse e emoções não processadas, impactando negativamente nossa saúde mental a longo prazo

É por isso que a campanha Janeiro Branco é tão importante: ela promove a conscientização e o apoio para aqueles que lutam com transtornos de saúde mental.

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Cuidado com os sinais

Na América Latina, o Brasil é o país com maior prevalência de depressão, além de ser o segundo país com maior prevalência nas Américas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). A depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo e estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram com esse transtorno, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde.

Além disso, o Brasil ocupa o primeiro lugar quando a questão é a prevalência de casos de ansiedade. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas: 9,3% da população.

Há vários sinais que podem indicar que alguém pode estar enfrentando transtornos de saúde mental. Alguns exemplos incluem:

• Mudanças na personalidade ou no comportamento, como ficar mais fechado ou mais agitado do que o normal.
• Alterações no apetite ou no padrão de sono.
• Problemas de concentração ou para tomar decisões.
• Sentimentos constantes de tristeza, ansiedade ou vazio.
• Comportamentos autodestrutivos, como cortar-se ou ter pensamentos suicidas.
• Dificuldade para realizar tarefas cotidianas, como tomar banho ou ir ao trabalho.
• Isolamento social ou dificuldade para se relacionar com os outros.

Esses sinais podem variar de pessoa para pessoa e podem ser mais ou menos intensos dependendo da situação. Portanto, se você suspeita que alguém próximo esteja enfrentando transtornos de saúde mental, é importante oferecer apoio e encorajá-la a procurar ajuda profissional.

Como oferecer apoio a alguém que está enfrentando transtornos de saúde mental?

– Ofereça um ombro amigo: escute ativamente a pessoa, sem julgar ou criticar.

– Mostre compreensão e empatia: nada melhor do que se colocar no lugar do outro, não é mesmo?

– Ofereça suporte prático: às vezes a pessoa está passando por uma fase difícil, então se ofereça para ajudar nas tarefas do dia a dia.

– Encoraje ela a buscar ajuda profissional: devido ao estigma desse tema, muitas vezes ela precisa de força e coragem para procurar um médico ou terapeuta.

– Mantenha contato: mostre que você se importa e que está disposto a ajudar. É muito importante que ela saiba que não está sozinha nesse momento tão difícil.

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Como procurar ajuda?

Se você está precisando de ajuda, existem vários recursos disponíveis que oferecem suporte para pessoas com transtornos de saúde mental, por exemplo, ansiedade, depressão ou outros.

• Serviços de atendimento médico: é importante procurar um médico ou um psiquiatra se você estiver enfrentando transtornos de saúde mental. Eles podem avaliar sua situação e recomendar o tratamento adequado, como medicamentos ou terapia.
• Terapia: a terapia é um tipo de tratamento que envolve conversar com um profissional treinado sobre seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Ela pode ajudá-lo a entender melhor os seus problemas e a encontrar maneiras de lidar com eles.
• Grupos de apoio: os grupos de apoio são um ótimo lugar para se conectar com outras pessoas que estão enfrentando problemas semelhantes. Dessa forma, podem ser uma forma de se sentir menos sozinho e encontrar ajuda e compreensão.
• Centro de Valorização da Vida: você pode ligar para o 188 que oferece apoio emocional e prevenção ao suicídio. A ligação é gratuita, funciona 24 horas por dia em todo o território nacional.

Dicas para cuidar da sua saúde mental

Mesmo para aqueles que não tem nenhum transtorno de saúde mental, é necessário ter alguns cuidados diários com ela, pois uma mente forte é sinal de saúde. Veja abaixo algumas dicas:

• Mantenha-se ativo diariamente. Por exemplo, você pode se exercitar, ler um livro e fazer coisas que te deem bem-estar e mantenha você relaxado.
• Conquiste novas habilidades. Exercite seu cérebro aprendendo coisas novas, como tocar um instrumento musical, aprender um novo idioma ou cozinhar.
• Mantenha sempre o equilíbrio entre as suas responsabilidades e as atividades de lazer.
• Reserve um tempo para ter contato com as pessoas que você ama e fazer as atividades que te fazem bem.
• Sempre opte por uma boa noite de sono para recarregar e recuperar as energias.
• Fale sobre suas emoções seja com um amigo, familiar ou psicólogo.
• Respeite os seus limites. Entender o que te faz bem e o que te faz mal é fundamental.

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