O Dia Nacional da Saúde é um convite para refletir sobre como cuidar da sua saúde e como ela é capaz de tornar a vida mais tranquila e feliz
Dia 5 de agosto é celebrado o Dia Nacional da Saúde. A data é um convite para refletir como estamos cuidando da saúde e como ela é capaz de tornar a vida mais tranquila e feliz, com qualidade e longevidade.
Resultado de um equilíbrio físico, mental e social, a saúde é uma conquista diária a partir de diversos fatores, como uma alimentação equilibrada, uma boa noite de descanso, momentos de lazer e atividade física. E aí, como você tem cuidado da sua saúde?
Importância do Dia Nacional da Saúde
Ser saudável não significa apenas estar livre de enfermidades, como alerta a Organização Mundial da Saúde (OMS). A saúde é um estado completo de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidade.
Mas o que seria essa saúde física, mental e social?
Saúde Física
O bem-estar físico se refere às condições do nosso corpo e está relacionado à capacidade física, disposição, nutrição e autoestima. Pode ser desenvolvido através da combinação dos benefícios das atividades físicas e hábitos alimentares saudáveis.
Uma infância saudável, genética e condições de trabalho, são algumas das coisas que também influenciam na saúde física. Se acontecer de ficar doente, a pessoa que está em uma boa condição de saúde física vai reagir de uma maneira diferente daquela que não está.
De acordo com o IBGE, cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Entre os jovens, esse número sobe para assustadores 84%. O Brasil ocupa a quinta posição no ranking mundial dos países mais sedentários.
O sedentarismo é um fator de risco para o surgimento de várias doenças, entre elas as cardiovasculares, que são as que mais matam no mundo.
Veja algumas dicas simples que você já pode começar a adotar:
- Pratique 30 minutos de caminhada por dia.
- Pegue a escada ao invés do elevador.
- Faça algum esporte que você goste.
- Procure fazer passeios ao ar livre.
- Se puder ir andando ao invés de ir de carro, opte pela primeira opção.
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Saúde Mental
A saúde mental é o equilíbrio entre emoções e sentimentos diante dos desafios, conflitos, mudanças e demais eventos da vida. Diante disso, é fundamental reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), não há uma definição oficial para saúde mental, isso acontece pois ela é subjetiva e está ligada à percepção que cada indivíduo tem da sua própria realidade. Mas, de toda forma, ela está relacionada ao bem-estar emocional e ao equilíbrio psicológico.
O ser humano precisa estar em movimento, por isso listamos algumas dicas de como você pode cuidar da sua saúde mental:
- Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
- Priorize o seu sono.
- Reserve um tempo para o lazer.
- Tenha uma rotina organizada.
- Permita-se sentir seus sentimentos.
Saúde Social
A saúde social é relacionada com a capacidade do indivíduo interagir com outros e conseguir prosperar em ambientes sociais. Ela está ligada à manutenção de uma relação saudável nos relacionamentos com a família, amigos, colegas, ambiente de trabalho e a comunidade.
O ser humano é um ser social que tem a necessidade de apoio, reconhecimento e estima dos outros. As redes de apoio são fundamentais para manter a saúde equilibrada. Procure estar próximo das pessoas, colocando o papo em dia com as pessoas que você gosta e se sente bem. Priorizar esses momentos de descontração são muito importantes para você!
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