Autor: Blog Affix

O Dia Nacional da Saúde é um convite para refletir sobre como cuidar da sua saúde e como ela é capaz de tornar a vida mais tranquila e feliz

Dia 5 de agosto é celebrado o Dia Nacional da Saúde. A data é um convite para refletir como estamos cuidando da saúde e como ela é capaz de tornar a vida mais tranquila e feliz, com qualidade e longevidade.

Resultado de um equilíbrio físico, mental e social, a saúde é uma conquista diária a partir de diversos fatores, como uma alimentação equilibrada, uma boa noite de descanso, momentos de lazer e atividade física. E aí, como você tem cuidado da sua saúde?

Importância do Dia Nacional da Saúde

Ser saudável não significa apenas estar livre de enfermidades, como alerta a Organização Mundial da Saúde (OMS). A saúde é um estado completo de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidade.

Mas o que seria essa saúde física, mental e social?

Saúde Física

O bem-estar físico se refere às condições do nosso corpo e está relacionado à capacidade física, disposição, nutrição e autoestima. Pode ser desenvolvido através da combinação dos benefícios das atividades físicas e hábitos alimentares saudáveis.

Uma infância saudável, genética e condições de trabalho, são algumas das coisas que também influenciam na saúde física. Se acontecer de ficar doente, a pessoa que está em uma boa condição de saúde física vai reagir de uma maneira diferente daquela que não está.

De acordo com o IBGE, cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Entre os jovens, esse número sobe para assustadores 84%. O Brasil ocupa a quinta posição no ranking mundial dos países mais sedentários.

O sedentarismo é um fator de risco para o surgimento de várias doenças, entre elas as cardiovasculares, que são as que mais matam no mundo.

Veja algumas dicas simples que você já pode começar a adotar:

• Pratique 30 minutos de caminhada por dia.
• Pegue a escada ao invés do elevador.
• Faça algum esporte que você goste.
• Procure fazer passeios ao ar livre.
• Se puder ir andando ao invés de ir de carro, opte pela primeira opção.

Leia também: Hipertensão Arterial – o que é, causas, sintomas e fatores de risco

Saúde Mental

A saúde mental é o equilíbrio entre emoções e sentimentos diante dos desafios, conflitos, mudanças e demais eventos da vida. Diante disso, é fundamental reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), não há uma definição oficial para saúde mental, isso acontece pois ela é subjetiva e está ligada à percepção que cada indivíduo tem da sua própria realidade. Mas, de toda forma, ela está relacionada ao bem-estar emocional e ao equilíbrio psicológico.

O ser humano precisa estar em movimento, por isso listamos algumas dicas de como você pode cuidar da sua saúde mental:

• Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
• Priorize o seu sono.
• Reserve um tempo para o lazer.
• Tenha uma rotina organizada.
• Permita-se sentir seus sentimentos.

Saúde Social

A saúde social é relacionada com a capacidade do indivíduo interagir com outros e conseguir prosperar em ambientes sociais. Ela está ligada à manutenção de uma relação saudável nos relacionamentos com a família, amigos, colegas, ambiente de trabalho e a comunidade.

O ser humano é um ser social que tem a necessidade de apoio, reconhecimento e estima dos outros. As redes de apoio são fundamentais para manter a saúde equilibrada. Procure estar próximo das pessoas, colocando o papo em dia com as pessoas que você gosta e se sente bem. Priorizar esses momentos de descontração são muito importantes para você!

Leia também: Dia Mundial da Saúde – a Affix te incentiva a adotar novos hábitos!

Conte com a Affix para cuidar da sua saúde

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O Agosto Dourado busca reforçar a importância do leite materno para a alimentação do bebê, incentivando o aleitamento

Agosto Dourado é o mês dedicado à luta pela amamentação! O leite materno é mais do que alimento, é vida e saúde para nossos pequenos. O ato de amamentar é amor e vínculo em sua forma mais pura. Por meio do aleitamento materno, o bebê fica protegido de doenças e também adquire anticorpos da mãe. Uma criança mais saudável é, frequentemente, um adulto com menos problemas de saúde.

O leite materno é o melhor e mais completo alimento para o bebê, garantindo que ele cresça e se desenvolva de forma saudável, além de gerar um efeito muito positivo no vínculo entre mãe e bebê. Os benefícios do aleitamento materno são inúmeros, como veremos a seguir, entretanto, segundo a OMS, apenas 39% dos bebês são amamentados com exclusividade até os cinco meses de vida.

O que é o Agosto Dourado?

O Agosto Dourado é um mês dedicado ao incentivo do aleitamento materno. A cor dourada está relacionada ao padrão ouro de qualidade do leite materno. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 6 milhões de vidas são salvas anualmente por causa do aumento das taxas de amamentação exclusiva até o sexto mês de idade.

Benefícios do Aleitamento Materno

Para a mãe

• Reduz o sangramento após o parto, ao produzir ocitocina.
• Ajuda a evitar a osteoporose.
• Protege contra doenças cardiovasculares.
• Diminui a incidência de câncer de mama, ovário e útero.
• Reduz risco para doenças como diabetes tipo 2 e sangramento no útero.
• Intensifica a perda de peso, ajudando a recuperar o peso anterior à gravidez.
• Combate a depressão.

Leia também: Diabetes – o que é, sintomas, tipos e fatores de risco

Para o bebê

• Aumenta a conexão entre mãe e filho.
• Enfrente menos cólicas, pois melhora a digestão.
• Menos riscos de desenvolver doenças alérgicas.
• Protege contra infecções e reduz a mortalidade (crianças de até 5 anos)
• Previne doenças contagiosas, como a diarreia.
• Reduz o risco de alergias respiratórias, hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade.
• Ajuda no desenvolvimento da cognição (inteligência) e da cavidade bucal (dentes).

Você sabia? O organismo da mãe se adapta às necessidades do bebê! Um bebê com alguma infecção, por exemplo, terá um leite rico em defesas para combatê-la.

Importância da Amamentação

No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, apenas 9% das crianças se beneficiam do aleitamento materno exclusivo ao longo desses seis meses iniciais de vida. Melhorar os índices de aleitamento materno, além de ajudar na qualidade de vida das crianças, reduz a desnutrição e a mortalidade infantil.

Até os 6 meses de idade, a amamentação deve ser exclusiva, pois o leite é capaz de suprir todas as necessidades do bebê. A partir do sexto mês que se deve introduzir a alimentação complementar (frutas e papinhas). Lembrando que, até os 12 primeiros meses de vida, o leito materno fornece cerca de metade da energia que o bebê precisa.

A partir dos 12 meses até os 24 meses, a amamentação pode continuar. Ela será complementar, representando 1/3 da necessidade do bebê.

Coronavírus x Amamentação

De acordo com o Ministério da Saúde não há evidências de que o leito materno transmita o vírus da Covid-19. Portanto, mulheres com suspeita ou confirmação de coronavírus podem manter a amamentação, desde que sigam as recomendações de higiene.

A transmissão do Covid-19 se dá, principalmente, pelo contato de uma pessoa doente por meio de gotículas respiratórias emitidas quando a pessoa tosse, espirra, ou por saliva ou secreção do nariz. Além disso, segundo pesquisas recentes, os anticorpos para o coronavírus podem ser transmitidos de mãe para bebê por meio da amamentação.

Leia também: Tosse seca persistente – 5 dicas e tudo que precisa saber

Desafios

A amamentação é importante, porém pode ser um desafio. Apesar das dificuldades que podem ocorrer, é preciso insistir o tempo que for necessário para que se crie essa conexão entre mãe e filho fazendo que com que a amamentação ocorra.

Além disso, é necessário criar uma rede de apoio para que ajude a mamãe nesse momento tão importante da sua vida e do bebê. O desmame precoce pode ter diversas causas como rotina de trabalho atribulada, falta de suporte emocional, necessidade de se ausentar em casa, dificuldade de amamentar, falta de conhecimento dos benefícios do aleitamento, entre outros.

Existem algumas situações em que a mulher não pode amamentar, como por exemplo:

• Mulheres infectadas com os vírus HIV ou HTLV.
• Mães que fazem uso de alguns medicamentos, como os quimioterápicos.
• Usuárias de drogas ilícitas.
• Mulheres mastectomizadas.

Qualquer que seja o motivo, essa situação pode gerar muita frustração na mulher. Por isso, lembre-se que amamentar não é a única forma de criar conexão com o seu bebê e que o importante é priorizar a saúde dos dois. Se você não pode amamentar seu recém-nascido, converse com seu médico e procure o banco de leite da maternidade que você escolheu.

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Quem nunca se confundiu na hora de entender se estava sofrendo de bronquite, rinite ou sinusite? Saiba mais sobre as diferenças entre elas!

Durante os dias frios, é muito mais fácil encontrar familiares e colegas com coriza, crises de espirro, tosse ou nariz congestionado. É nessa temporada do ano que as pessoas ficam mais vulneráveis a desenvolver as famosas “ites”: bronquite, rinite e sinusite.

Todas essas doenças são causadas por um agente físico que pode vir tanto da poluição como até do pólen das flores. Quando esse agente estranho entra em contato com alguma mucosa (pele que reveste partes internas do corpo), o organismo aciona mecanismos de defesa que podem resultar em uma inflamação. É nesse momento que a doença se configura.

Essas doenças têm nome parecidos. Quem nunca se confundiu na hora de entender se estava sofrendo de bronquite, rinite ou sinusite, não é mesmo? Entretanto, os sintomas e tratamentos são distintos. Conheça melhor sobre cada uma delas!

Leia também: Asma – o que é, causas, sintomas e tratamento

Rinite

A famosa rinite alérgica provoca irritação e coceira no nariz que pode se estender para os olhos, ouvidos e garganta.

A obstrução nasal é uma defesa do nosso organismo para impedir de aspirar mais ainda esses agentes que estão causando a irritação. Já a coriza e o espirro são formas de “jogar fora” o que está causando este estresse sobre a mucosa.

Região atingida: nariz.

Sintomas:

• nariz vermelho, coçando e lacrimejando
• espirros
• coriza
• obstrução nasal
• garganta coçando

Tratamento: lavagem nasal com soro fisiológico e uso de antialérgicos recomendados pelo seu médico de confiança.

Sinusite

É uma inflamação dos seios da face que costuma afetar muito a qualidade de vida da pessoa. Ela pode ser gerada por bactérias, vírus e também por quadros de rinite.

Os seios ósseos são espaços ocos presentes na nossa cabeça que servem para deixar o nosso crânio mais leve. Estão localizados ao redor do nariz, maçãs do rosto e olhos.

Região atingida: nariz e seios da face.

Sintomas:

• secreção mais densa e escura
• dor no rosto
• sensação de peso na cabeça e dor de cabeça
• febre
• tosse
• mal-estar

Tratamento: uso de analgésicos, corticoides nasais, descongestionantes sistêmicos orais e/ou inalação com soro fisiológico. Só utilize remédio sobre prescrição médica.

Leia também: Tosse seca persistente – 5 dicas e tudo que precisa saber

Bronquite

Uma doença inflamatória dos brônquios do pulmão de caráter viral ou bacteriano. Os brônquios fazem parte do aparelho respiratório e têm como principal função encaminhar o ar à traqueia e aos pulmões.

A bronquite pode ser mais grave que a rinite e a sinusite. Na bronquite aguda, o paciente apresenta muito catarro, tosse, peito cheio e as crianças são as mais afetadas. Ela também é mais comum quando ocorrem quedas severas de temperaturas.

Por isso, nos casos de crise de bronquite é altamente recomendada a avaliação médica. O médico poderá realizar o diagnóstico adequado e orientar o tratamento mais indicado, com segurança.

Região atingida: brônquios.

Sintomas:

• tosse com catarro ou chiado no peito
• falta de ar

Tratamento: uso de antibióticos, bronco dilatadores, inalação com soro fisiológico, lavagem e hidratação nasal. Só utilize remédio sobre prescrição médica.

Muito cuidado com rinite, sinusite e bronquite!

Apesar de comum, essas doenças são muito sérias e atrapalham a qualidade de vida de boa parte das pessoas. Por isso, é importante sempre procurar um médico para avaliação e seguir o tratamento recomendado.

Lembre-se que a automedicação pode ser perigosa, assim como o tratamento inadequado, que pode prolongar ou agravar a doença.

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