Autor: Blog Affix

No inverno, o clima fica mais frio e seco na maioria das regiões do Brasil. Confira dicas para cuidar da sua saúde nessa época do ano

O inverno chegou no dia 21 de junho e, com ele, a baixa umidade do ar e as mudanças bruscas na temperatura. Essas características típicas criam condições ideais para o surgimento de doenças. Sendo assim, os cuidados com a saúde no frio são fundamentais para preservar a sua qualidade de vida e o seu bem-estar.

Nesse sentido, o inverno é um período em que o organismo fica mais vulnerável a doenças e problemas respiratórios. Elas são responsáveis por aumentar a busca por consultas médicas em caráter de emergência, mas muitas vezes podem ser evitadas com cuidados simples.

Por conta disso, nesse artigo, listamos 7 dicas de cuidados com a saúde no frio e separamos algumas doenças frequentes dessa época do ano para você se prevenir e aproveitar ao máximo a estação.

Leia também: Por que escolher a Affix na hora de contratar um plano de saúde?

Por que é importante cuidar da saúde no frio?

A chegada do inverno provoca a queda nas temperaturas e na umidade do ar. Portanto, é um período do ano em que a incidência de desconfortos, risco de infecções, redução da imunidade e ressecamento das vias respiratórias é elevada.

Você sabia que, segundo o Instituto Nacional de Cardiologia, nos dias frios os índices de infartos podem aumentar em até 30%?

Nesse sentido, é preciso estar atento a doenças e problemas respiratórios comuns dessa época como:

• Gripes
• Resfriados
• Rinite
• Sinusite
• Bronquite
• Asma
• Pneumonia
• Otite
• Conjuntivite
• Alergias

De acordo com o Ministério da Saúde, as doenças transmitidas pelo ar aumentam consideravelmente no inverno, devido à sazonalidade do vírus, temperatura e umidade baixas e fatores comportamentais. Por isso, os cuidados devem ser redobrados, especialmente com as crianças e os idosos.

Dessa forma, é preciso estar atento para cuidar da sua saúde e dos seus familiares, evitando essas complicações. Assim, você pode ter mais qualidade de vida, bem-estar e disposição para encarar os desafios diários, aproveitando todos os momentos da vida.

7 dicas para cuidar da saúde no inverno

O inverno é uma estação do ano que exige cuidados mais intensos com a saúde. Sendo assim, é primordial que algumas medidas preventivas sejam adotadas no dia a dia, para evitar sintomas e complicações.

Veja o que fazer para cuidar da sua saúde no inverno.

1 – Beba muita água

A hidratação é importante em todas as épocas do ano e para todas as pessoas, entretanto, o inverno é uma estação que exige mais atenção. Durante os dias frios, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura, com isso, a desidratação ocorre com facilidade.

Nesse sentido, é fundamental beber água diariamente na quantidade ideal. Sendo um dos fatores mais importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico, facilitando o combate a diversas doenças, é a hidratação também evita problemas digestivos e intestinais.

Uma dica para não esquecer de beber água é estar sempre com uma garrafinha na mão e utilizar aplicativos de celular que mostram lembretes ao longo do dia.

2 – Umidifique o ambiente

A baixa umidade do ar pode provocar o ressecamento das nossas vias respiratórias, deixando-a mais suscetível a doenças, problemas e inflamações. Por isso, umidificar o ambiente em que você está é um dos cuidados mais importantes durante os dias frios e secos.

Existem algumas formas de garantir a umidade ideal do ar, desde o uso de aparelhos criados para isso até objetos simples que temos dentro de casa. Você pode:

• Colocar toalhas molhadas ou recipientes com água no cômodo que precisa de mais umidade, assim a evaporação da água ajuda na umidificação do ambiente.
• Deixar a porta do banheiro aberta enquanto toma banho. Dessa forma a umidade se espalha pela casa.
• Usar aparelhos umidificadores de ar no ambiente.
• Utilizar soluções específicas para hidratar as narinas.

Leia também: Asma – o que é, causas, sintomas e tratamento

3 – Mantenha a casa limpa

Fechar a casa em dias frios é uma atitude comum, no entanto muito perigosa. Na tentativa de deixar a casa um pouco mais aquecida, a poeira vai se concentrando e ela é responsável por agravar muitas doenças respiratórias e alergias.

Isso porque a falta de circulação do ar aumenta a possibilidade de proliferação de vírus, ácaros, fungos e outros microrganismos. Sendo assim, evite locais fechados, com aglomerações e, quando estiver em casa, mantenha as janelas abertas.

Também é muito importante manter a limpeza da casa em dia. Na hora da faxina, aposte em um pano úmido para realizar a tarefa, evitando que a poeira se espalhe. Outra dica importante é evitar o uso de produtos de limpeza com odores muito fortes. Isso porque eles podem irritar nossas narinas, provocando uma crise alérgica.

4 – Cuidados com a pele e com os olhos

Nesse período, a nossa pele tente a sofrer com a desidratação. Não só pela baixa umidade do ar, mas também por conta dos banhos quentes que tomamos durante o frio. Sendo assim, é recomendado utilizar sabonetes neutros e o uso de cremes hidratantes. Principalmente em partes do nosso corpo como cotovelos, joelhos, pernas e pés, regiões que mais sofrem com o ressecamento da pele.

Além disso, pode não parecer, mas os nossos olhos também são bastante afetados com o clima seco. Isso porque eles podem sofrer com o surgimento de conjuntivite ou outras alergias. Dessa forma, é muito importante manter eles lubrificados e protegidos. Aposte no uso do soro fisiológico algumas vezes ao dia ou peça a recomendação de um colírio para o seu médico. Mesmo que você não tenha problemas oculares, é importante garantir esse cuidado.

5 – Atenção com atividades físicas

A prática de exercícios físicos no inverno é outro hábito importantíssimo para fortalecer a imunidade em todo o organismo, promovendo a saúde física e mental. Além de acelerar o metabolismo, os esportes são capazes de melhorar a disposição para encarar a rotina.

Entretanto, durante os dias de clima seco, devemos ter mais atenção com as nossas atividades físicas. Isso porque é normal que a gente se canse com mais facilidade e sinta a nossa garganta ou nossos olhos mais ressecados por conta do período.

A dica então é prestar atenção no horário em que se pratica essas atividades, dando preferência para que elas sejam realizadas antes das 10h ou depois das 17h. Vença o desânimo, comum nessa época do ano, e pratique atividade física ao menos três vezes por semana.

6 – Cuide da alimentação no frio

O inverno é uma estação em que a gastronomia é tentadora, aumentando consideravelmente o consumo de pratos gordurosos e calóricos. Entretanto, manter um cardápio equilibrado, com uma alimentação rica em verduras, legumes e frutas é fundamental para a sua saúde. Outra dica, é beber bastante sucos naturais ou água de coco.

Por ser um período em que o corpo é mais suscetível a doenças, a alimentação saudável tem um papel importante para fornecer os nutrientes necessários ao sistema imunológico. Assim você terá maior resistência aos inúmeros riscos de doenças respiratórias.

Leia também: Diabetes – o que é, sintomas, tipos e fatores de risco

7 – Atente-se a vacinação

As vacinas são outro fator importante para fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças graves. Sendo assim, manter as vacinas em dia contribui para permanecer saudável e evitar problemas em todas as épocas do ano.

No inverno, por exemplo, é comum o aumento de casos da gripe em quadros mais sérios, sendo uma oportunidade para evoluir para outras doenças, como pneumonia. Por isso, tomar a vacina para influenza é essencial para prevenir sintomas desagradáveis.

A vacinação contra a gripe foi ampliada em todo o Brasil. Agora, estados e municípios poderão imunizar a população acima de 6 meses de vida, enquanto os estoques estiverem disponíveis. E, se você ainda não tomou a terceira ou quarta dose da vacina contra o Covid-19, aproveite para colocar a vacinação em dia! Procure um posto de saúde mais próximo de sua casa e vacine-se!

Os cuidados com a saúde são indispensáveis para qualquer pessoa

A melhor forma para ter qualidade de vida e bem-estar é por meio dos hábitos saudáveis, cuidando bem da alimentação, hidratação, saúde mental e mantendo consultas médicas e exames periódicos sempre em dia. Dessa forma, além de evitar diversas doenças comuns no inverno e em outras estações, você contribui para ter energia e disposição em todos os momentos.

Conte com a Affix para cuidar da sua saúde. Somos uma administradora de benefícios especialista na gestão de planos coletivos por adesão e empresariais. Nós nos preocupamos em entender a sua necessidade, do início ao fim, trazendo soluções em planos de saúde e odontológico de acordo com o seu perfil. Faça agora mesmo, no conforto da sua casa, uma cotação conosco preenchendo o formulário abaixo.

A Affix é uma administradora de benefícios especializada na gestão de planos coletivos por adesão e empresariais. Por cinco anos consecutivos (2019 até 2023), a Affix foi indicada ao Prêmio Reclame Aqui como uma das melhores empresas de atendimento ao consumidor. Em agosto de 2021, ganhamos a premiação Ouro no Prêmio Smart Customer na categoria Respeito ao Cliente. Além disso, também somos vencedores do XIX Prêmio ABT Garrido Marketing (2019), premiação reconhecida na área de saúde. Em 2023, a Affix completou 10 anos de história, estando em 22 regiões do país e formando parcerias com mais de 40 operadoras de planos de saúde e odontológicos.

Diabetes é causado pela falta ou má absorção da insulina, hormônio que promove o aproveitamento da glicose como energia para o nosso corpo

O Brasil é o 5º país com mais incidência de diabetes no mundo, com mais de 16 milhões de pessoas acometidas com a doença. Estima-se que em 2030, este número pode chegar a 21,5 milhões de pessoas só no Brasil. Já quando se trata da população mundial, estima-se 537 milhões, sendo que 46% não ainda não foram diagnosticados. Os dados são do Atlas do Diabetes da Federação Internacional de Diabetes (IDF).

Segundo o Atlas, a crescente urbanização e a mudança de hábitos de vida como, por exemplo, maior ingestão de calorias, aumento do consumo de alimentos processados e estilos de vida sedentários, são fatores que contribuem para o aumento de pessoas diabéticas.

Apesar de ser uma doença crônica, nos últimos anos o número de pessoas que vivem com ela vem crescendo. É muito provável que você conviva com alguém que possui diabetes e nem saiba. Por isso, criamos esse conteúdo para que você saiba dos sintomas, das complicações que a doença pode causar, os tipos de diabetes, entre outras informações.

Leia também: Hipertensão Arterial: o que é, causas, sintomas e fatores de risco

O que é diabetes?

O Diabetes Mellitus é uma doença que ocorre quando existe a elevação da glicose no sangue. Normalmente, ela ocorre pela baixa produção ou má absorção da insulina. A insulina é o hormônio produzido pelo pâncreas, cuja função é controlar a quantidade de glicose no sangue e quebrar essas moléculas para transformá-las em energia.

Quando uma pessoa tem diabetes, o organismo dela não consegue utilizar a glicose da forma certa por não ter a quantidade de insulina suficiente. Dessa forma, o nível de glicose no sangue sobe, causando a hiperglicemia, que pode trazer uma série de complicações caso o quadro permaneça por longos períodos.

A glicose é vital para a saúde porque é uma importante fonte de energia para as células que constituem os músculos e tecidos. Mas, em excesso, pode prejudicar o funcionamento de vários órgãos, vasos sanguíneos e nervos.

Tipos de diabetes

Existem alguns tipos de diabetes. Saiba os mais comuns:

– Diabetes tipo 1

Cerca de 5 a 10% das pessoas diabéticas, possuem o tipo 01. Ela também é chamada de diabetes juvenil, pois geralmente se desenvolve em crianças e adolescentes. Mas também pode ser diagnosticada em adultos.

No caso de diabetes tipo 1, o sistema imunológico ataca equivocadamente algumas células do corpo produtoras de insulina. Dessa forma, o corpo produz pouca ou nenhuma insulina, o que mantem a glicose acumulada no sangue, sendo necessário a aplicação de injeções diárias de insulina.

Causa: ainda não se sabe o que desencadeia esse ataque imunológico e processo autoimune.

Tratamento: geralmente exige a aplicação diária de insulina, ou ingestão de outros medicamentos que ajudem a controlar a glicose. Planejamento alimentar adequado e prática de atividades físicas também ajudam a controlar o nível de glicose no sangue.

– Diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 acontece quando o organismo do paciente não consegue aproveitar adequadamente a insulina que produz porque as células são resistentes à ação da insulina. Essa é a forma mais comum da doença e, geralmente, se desenvolve após os 40 anos de idade.

Fatores de risco: sobrepeso, sedentarismo, hipertensão, triglicerídeos elevados e hábitos alimentares inadequados aumentam o risco da doença. Além disso, o fator hereditário também pode influenciar.

Tratamento: dependendo da gravidade desse tipo, ela pode ser tratada apenas com planejamento alimentar e atividade física controlada. Em casos mais graves é necessário o uso de insulina e/ou medicamentos, como acontece com o tipo 1.

– Diabetes gestacional

Durante a gravidez as mulheres sofrem muitas mudanças hormonais para poder gestar o neném. Dessa forma, algumas mulheres podem desenvolver um quadro temporário de diabetes gestacional onde as taxas de açúcar no sangue ficam acima do nível normal, mas ainda abaixo do valor para ser considerada como tipo 2.

Nesse tipo de diabetes há uma diminuição da tolerância à glicose, diagnosticada pela primeira vez na gestação, podendo ou não persistir após o parto. Sua causa exata ainda não é conhecida, mas na maior parte dos casos, é provocado pelo aumento excessivo de peso da mãe.

Esse tipo de diabetes afeta entre 2 e 4% de todas as gestantes, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes. Por isso, é importante um monitoramento da glicose em jejum e no nível de glicemia pós ingestão de glicose, principalmente após a 24ª semana de gestação.

Fatores de risco: idade materna avançada, ganho de peso excessivo na gestação, sobrepeso, obesidade, síndrome dos ovários policísticos, história prévia de bebês grandes, história familiar de diabetes, hipertensão arterial na gestação e gestação de gêmeos. Ter diabetes gestacional é um importante fator de risco para, depois, desenvolver o tipo 2 da doença.

Tratamento: o controle é feito, na maioria das vezes, com a orientação nutricional adequada e prática de atividade física. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de insulina.

Leia também: Asma – o que é, causas, sintomas e tratamento

Sintomas

Os sintomas podem variar de acordo com quanto de açúcar no sangue está elevado. Entenda alguns dos sinais e sintomas mais comuns:

• Vontade frequente de urinar e, como isso desidrata a pessoa, ela sente sede constante.
• Aumento do apetite;
• Alterações visuais ou visão embaçada;
• Fadiga;
• Perda de peso.
• Irritabilidade.
• Impotência sexual.
• Infecções fúngicas na pele e nas unhas.
• Feridas que demoram a cicatrizar.
• Distúrbios cardíacos e renais.

Geralmente, nos casos de diabetes tipo 1 os sintomas aparecem mais rápido e de forma mais expressiva. No caso de diabetes tipo 2, os sintomas podem não ser perceptíveis. Já no caso de diabetes gestacional, não é comum a presença de sintomas.

Se notar os sintomas descritos acima, marque uma consulta médica e realize os exames recomendados pelo profissional de saúde.

Fatores de Risco

Nos casos do tipo 1 o maior fator de risco é hereditário, ou seja, caso você tenha algum parente próximo com a doença, os riscos aumentam consideravelmente. Já no caso de diabetes tipo 2, alguns dos fatores de risco são:

• Obesidade (inclusive a obesidade infantil).
• Hereditariedade, ou seja, parente próximo que conviva com a doença.
• Falta de atividade física regular.
• Hipertensão.
• Níveis altos de colesterol e triglicérides.
• Medicamentos, como os à base de cortisona.
• Idade acima dos 40 anos (para o diabetes tipo 2).
• Estresse emocional.

Como saber se tenho diabetes?

Com um exame de sangue, solicitado por qualquer médico, já é possível diagnosticar se a pessoa é diabética. Isso porque o teste irá medir a taxa de glicemia. Em geral, os clínicos gerais, endocrinologistas e geriatras são os médicos mais envolvidos no diagnóstico e acompanhamento de casos de diabetes.

Leia também: Plano de saúde coletivo por adesão – o que é e por que fazer um!

Como vimos, a diabetes é uma doença supostamente silenciosa e perigosa, por isso é importante conhecermos suas características, mantermos hábitos saudáveis e realizar check-ups frequentes para garantir que nossa saúde está em dia!

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A Affix é uma administradora de benefícios especializada na gestão de planos coletivos por adesão e empresariais. Por cinco anos consecutivos (2019 até 2023), a Affix foi indicada ao Prêmio Reclame Aqui como uma das melhores empresas de atendimento ao consumidor. Em agosto de 2021, ganhamos a premiação Ouro no Prêmio Smart Customer na categoria Respeito ao Cliente. Além disso, também somos vencedores do XIX Prêmio ABT Garrido Marketing (2019), premiação reconhecida na área de saúde. Em 2023, a Affix completou 10 anos de história, estando em 22 regiões do país e formando parcerias com mais de 40 operadoras de planos de saúde e odontológicos.

No inverno os sintomas da asma se intensificam, por isso é importante saber quais são esses sintomas e os cuidados para controlar a doença

A asma é uma das doenças crônicas mais comuns, sendo um problema mundial de saúde que afeta cerca de 300 milhões de pessoas, segundo a Organização Mundial da Saúde. Já no Brasil estima-se que existam aproximadamente 20 milhões de asmáticos, de acordo com o DATASUS (banco de dados do Sistema Único de Saúde, ligado ao Ministério da Saúde).

Apesar de não ter cura, o asmático pode sim ter uma vida normal. A asma é também conhecida como “bronquite asmática” ou como “bronquite alérgica”. Isso porque no frio é comum que as pessoas com asma sofram mais, devido à algumas razões como o ar que fica muito frio e seco, permanência em ambientes fechados, retirar os casacos e cobertores guardados do armário e com isso a alergia aparece.

O dia 21/06 é a data definida pelo Ministério da Saúde como o Dia Nacional de Controle da Asma. Por isso, a Affix criou esse conteúdo para te explicar o que é a asma, quais as causas, quais são os sintomas, tratamento e como se prevenir da doença.

Leia também: Está com gripe? Saiba os sintomas e como se cuidar

O que é a asma?

A asma é uma doença respiratória crônica onde as vias aéreas, ou seja, as estruturas responsáveis por levar o ar que inalamos para dentro do pulmão, ficam inflamadas e inchadas, por diversos motivos.

Esse inchaço faz com que as vias aéreas se tornem mais estreitas, o que impede que a pessoa respire normalmente, fazendo com que ela tenha que fazer um esforço maior. Eliminar o ar que já foi inalado também é mais difícil para os asmáticos, por isso muitos acabam descrevendo também uma sensação de sufoco.

A asma é mais comum de ser diagnosticada ainda na infância, embora pessoas de todas as idades possam ter tanto a asma como também crises asmáticas. Nos casos mais graves e severos, a asma pode levar ao óbito.

Essa condição, chamada de asma brônquica, também pode fazer com que a pessoa tenha um estilo de vida mais limitado, com a não realização de atividades físicas de alta intensidade, além de insônia constante e alterações na capacidade do pulmão. Ela é chamada assim porque é capaz de afetar os brônquios.

Quais são as causas da asma?

Os asmáticos possuem uma herança dos pais (condição genética) que determina uma reação exagerada a determinados estímulos como poeira, pelos, mudanças de temperatura, alteração emocional, fumaça, mofo, alteração emocional e cheiro forte.

Entender a doença e evitar estes estímulos ajuda muito no bem-estar de quem tem a doença.

Quais são os sintomas?

Além da dificuldade de respirar e de eliminar o ar que está dentro dos pulmões, os asmáticos também apresentam coriza constante, já que, por conta da inflamação, suas vias aéreas acabam por produzir uma quantidade excessiva de muco.

Os sintomas da asma também podem incluir:

• Tosse seca e/ou com produção de muco
• Sensação de sufoco
• Chiado ou ruído ao respirar
• Desconforto no peito: sensação de pressão ou aperto
• Dificuldade de respirar, com respiração rápida e curta
• Falta de ar
• Cansaço excessivo
• Costelas que se tornam evidentes ao respirar profundamente

Esses sintomas variam de intensidade de pessoa para pessoa e podem piorar após a realização de uma atividade física, no frio e também durante a noite, fazendo com que o paciente sinta a necessidade de procurar atendimento médico imediato. Dessa forma o tratamento é geralmente individualizado, dependendo de paciente para paciente.

Leia também: Quais os sintomas da dengue e como se proteger da doença

Como é o tratamento?

É importante relembrar que a asma é uma doença variável, ou seja, varia de pessoa para pessoa e ao longo do tempo para o mesmo indivíduo. Por isso, o tratamento da asma deve ser individualizado e orientado pelo seu médico.

O principal tratamento consiste no uso de bombinha que é a maneira que as pessoas chamam todas as medicações inalatórias usadas no tratamento da asma que possui ação rápida. Dentro dele pode vir qualquer tipo de tratamento para a asma, tanto para alívio de crise, quanto para controle da doença.

A maioria dos pacientes com asma são tratados com dois tipos de medicação. Uma que controla a doença, prevenindo o aparecimento dos sintomas e evitando as crises de asma. Já a outra medicação serve para o alívio dos sintomas quando há piora da asma.

O uso da primeira medicação diariamente, aquela que serve para controlar a doença, ajuda na perda futura da capacidade respiratória e pode até diminuir ou eliminar a necessidade do medicamento diariamente.

Como me prevenir da asma?

Como a doença é genética, as medidas de prevenção consistem em evitar alguns gatilhos que desencadeiam as crises asmáticas, conforme citado nas causas da doença, e adotar medidas simples como:

• deixar o ambiente do convívio diário, principalmente o quarto, bem limpo e arejado
• limpeza diária dos ambientes com aspirador e pano úmido, sem produtos com cheiro forte
• não usar vassouras, pois espalham a poeira fina
• retirar tapetes, carpetes, cortinas, almofadas, estantes com livros, enfim, tudo que facilite o acúmulo de pó
• encapar colchões e travesseiros com tecido específico, para criar uma barreira física contra o pó e o ácaro

As atividades físicas são recomendadas, porém de maneira ponderada e sempre avaliando com o seu médico. Afinal, os esportes são altamente recomendados para o fortalecimento do sistema respiratório.

De um modo geral, a vida de uma pessoa com asma não tem grandes diferenças em relação a de uma pessoa que não possui a doença, principalmente quando se presta a devida atenção nos sintomas e nas técnica de prevenção.

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Com um plano de saúde você pode ter tranquilidade extra quando se trata de doenças. Ter acesso a um plano significa contar com uma rede de profissionais qualificados, hospitais e clínicas renomados.

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