No mês de setembro amarelo, a Affix te ajuda a entender o que é ansiedade, quais os sintomas e como controlar uma crise
A ansiedade é uma das questões que mais prejudica a qualidade de vida das pessoas nos tempos atuais. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas: 9,3% da população. Há também um enorme alerta sobre a saúde mental dos brasileiros, já que uma em cada quatro pessoas no país sofrerá com algum transtorno mental ao longo da vida. Outro levantamento, feito pela Vittude, (plataforma online voltada para a saúde mental e trabalho), aponta que 63% das pessoas entrevistadas tem ansiedade.
Nem sempre é fácil diferenciar se o que você sente é ansiedade ou algo diferente. Durante uma crise de ansiedade, por exemplo, muitas pessoas se confundem pensando que estão tendo um ataque cardíaco ou um AVC. Portanto, é necessário saber o que é a doença, entender seus sintomas e, assim, se antecipar ao transtorno.
Para saber mais sobre esse assunto tão importante, dê uma olhada neste artigo até o final!
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O que é ansiedade
Ansiedade é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar nosso dia a dia.
Há diversos tipos de transtornos de ansiedade. Ela pode ser classificada entre leve, moderada e crônica, o que pede diferentes atenções conforme a indicação médica.
Em seu grau leve, a ansiedade pode ser caracterizada pela insegurança, medo ou receio de que algo de ruim possa acontecer a partir de determinados cenários ou ações. Nesse caso, o ideal é recorrer a atitudes simples, como controlar a respiração, se concentrar no presente e buscar apoio de pessoas próximas. Ou recorrer a ferramentas que ajudam no reequilíbrio mental, como meditação, músicas, leituras, jogos, entre outras coisas.
Quais são os tipos de ansiedade?
Os distúrbios de ansiedade mais graves demandam atenção especializada e podem incluir o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), a síndrome do pânico e a fobia social. Entenda as características:
– Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
Esse tipo de transtorno ocorre quando o sentimento de ansiedade é persistente por longos períodos e começa a ter influência direta no dia a dia. Por exemplo, dificultando as relações sociais e vida pessoal. São sintomas comuns o medo inexplicável, a sensação de perder o controle de si, a preocupação e a expectativa excessiva.
– Síndrome do pânico
Tem como característica crises de desespero por medo de que coisas ruins aconteçam repentinamente, ainda que não existam quaisquer motivos para o medo. Outras características da síndrome do pânico são as preocupações com novas crises de medo e o descontrole emocional.
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– Fobia social
O medo de ambientes novos, espaços com pessoas desconhecidas, apresentações em público, entre outros pavores relacionados às situações sociais, marcam esse transtorno. Até mesmo situações informais, como festas, se tornam difíceis para pessoas que sofrem de fobia social. Com o passar do tempo, esse problema poderá influenciar em outros aspectos importantes na vida do indivíduo, como o desenvolvimento profissional.
Sintomas físicos e mentais da ansiedade
As causas da ansiedade variam de pessoa para pessoa, no entanto, há alguns sintomas comuns conforme listamos abaixo. É importante ressaltar que caso esses sintomas atrapalhem seu dia a dia você deve procurar auxílio médico e avaliação de um profissional.
Entre os sintomas da ansiedade estão:
1 – Tensão muscular e nervosismo
2 – Enxaquecas
3 – Dor no peito e sensação de sufocamento
4 – Falta de concentração
5 – Agitação de pernas e braços
6 – Medo constante ou repentino
7 – Insônia ou dificuldades para dormir
8 – Sensação de cansaço e fraqueza
9 – Dor de barriga ou diarreia
10 – Preocupação excessiva ou descontrole sobre pensamentos
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Sintomas de uma crise de ansiedade
- Suor frio e repentino;
- Respiração ofegante ou falta de ar;
- Dores no peito e taquicardia;
- Tontura e sensação de desmaio;
- Boca seca e hipersensibilidade de paladar;
- Braço dormente ou formigamento do braço e pescoço
Como combater a ansiedade?
Ao perceber a recorrência da ansiedade ainda que leve, é importante consultar um profissional de psicologia para que o melhor tratamento seja indicado. Mesmo que o sintoma seja leve, o acompanhamento será importante para entender os gatilhos e causas que dão origem aos medos e, assim, evitá-los.
Além disso, mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar e evitar a ansiedade. Por exemplo, dormir cedo, reduzir o consumo de cafeína e alimentos processados, além de fazer atividades físicas.
Além disso, procure atividades prazerosas que ajudem você a focar em si e, com isso, reequilibram a sua saúde mental. Por exemplo, meditação, yoga, alongamentos, músicas, filmes, séries e livros. Para além disso, você pode ir até a janela para respirar ar fresco ou procurar por conversas agradáveis com familiares e amigos.
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