Saiba por que a vitamina D é importante para o nosso organismo e como aumentar a ingestão dela para uma vida mais saudável
A vitamina D é essencial para a saúde humana. Além disso, ela desempenha diversas funções importantes para o organismo como absorção de cálcio e fósforo, além de prevenir doenças crônicas como diabetes e doenças cardiovasculares.
Dessa forma, descubra agora no Blog da Affix como funciona essa vitamina, sintomas da falta dela no organismo e como aumentar sua ingestão diária.
Vitamina D: qual sua função?
A principal função da vitamina D é preservar o sistema osteomuscular, agindo nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo. Entre outras funções importantes estão:
- Evitar a osteoporose.
- Prevenir diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
- Fortalecer o sistema imunológico.
- Manter a saúde do coração.
- Fortalecer os músculos.
- Manter a saúde da pele.
Leia também: 8 hábitos que podem te dar mais de 20 anos na sua vida
Como saber os níveis de vitamina D no sangue
Para medir a vitamina D, o médico pode solicitar o exame de hidroxivitamina D ou 25 OH D3, que é um exame de sangue para avaliar a concentração dessa vitamina no sangue.
Valores de vitamina D no sangue que são considerados normais:
- População saudável abaixo de 60 anos: acima de 20 ng/mL.
- População acima de 60 anos e grupos de risco: 30 e 60 ng/mL.
São considerados do grupo de risco: mulheres grávidas ou amamentando, pessoas com insuficiência renal, osteoporose ou síndromes de má absorção.
Sintomas da falta de vitamina D
A deficiência de vitamina D pode ser causada pela baixa ingestão de alimentos fonte dessa vitamina ou pela pouca exposição à luz do sol. Além disso, a presença de algumas situações, como cirurgia bariátrica, insuficiência renal e doença inflamatória intestinal, pode também contribuir para essa deficiência.
Os sintomas que podem surgir com a deficiência de vitamina D são quedas de cabelo, dor e fraqueza nos músculos e ossos, cansaço, osteomalácia e osteoporose nos adultos, e raquitismo em crianças.
Leia também: Combate ao colesterol – vença esse jogo pela sua saúde!
Fontes de vitamina D
O organismo produz a vitamina D3 através da exposição à luz solar. Recomenda-se que as pessoas de pele mais clara fiquem expostas ao sol de 2 a 3 vezes por semana, durante 15 minutos, e pessoas de pele mais escuras fiquem expostas de 30 minutos a 1 hora. Além disso, encontramos essa vitamina em suplementos e alimentos de origem animal, como gema de ovo, peixes, iogurte e leite.
Já a vitamina D2, também produzida através da exposição à luz solar, só pode ser encontrada em alguns vegetais e fungos, como cogumelos e leveduras. Entretanto, esse tipo de vitamina também está presente em suplementos e alimentos fortificados, como cereais e bebida vegetal de soja.
Indicamos os suplementos apenas quando os níveis de vitamina D no sangue está abaixo do ideal para a idade ou quando a condição clínica requer a suplementação. Nunca se automedique, pois pode causar danos para a sua saúde. Consulte seu médico de confiança para a prescrição da dose adequada.
Deixe a Affix cuidar da sua saúde
Conte com um plano de saúde para realizar o seu check-up médico. Afinal, ter acesso a um plano significa contar com uma rede de profissionais qualificados, hospitais e clínicas renomados.
Na Affix, entendemos a importância de cuidar da saúde, por isso faz diferença contratar um plano de saúde conosco. Nos preocupamos em entender a sua necessidade, do início ao fim, trazendo soluções em planos de saúde e odontológico de acordo com o seu perfil. Somos uma das maiores administradoras de benefícios do mercado, presentes em 22 regiões do país.
Faça agora mesmo uma cotação conosco preenchendo o formulário abaixo. Contratar um plano de saúde com a Affix, faz a diferença na vida das pessoas!
A Affix é uma administradora de benefícios especializada na gestão de planos coletivos por adesão e empresariais. Por cinco anos consecutivos (2019 até 2023), a Affix foi indicada ao Prêmio Reclame Aqui como uma das melhores empresas de atendimento ao consumidor. Em agosto de 2021, ganhamos a premiação Ouro no Prêmio Smart Customer na categoria Respeito ao Cliente. Além disso, também somos vencedores do XIX Prêmio ABT Garrido Marketing (2019), premiação reconhecida na área de saúde. Em 2023, a Affix completou 10 anos de história, estando em 22 regiões do país e formando parcerias com mais de 40 operadoras de planos de saúde e odontológicos.
