Descubra as cinco doenças mais comuns no outono e saiba como se proteger. Aprenda sobre os sintomas e medidas preventivas para manter sua saúde durante a estação.
Com a chegada do outono, as mudanças climáticas trazem não apenas folhas caídas e temperaturas mais amenas, mas também desafios para nossa saúde. Durante essa época do ano, certas condições de saúde tendem a se tornar mais prevalentes devido às variações de temperatura e umidade.
Separamos algumas doenças mais comuns no outono e como você pode se proteger. Ah, temos uma dica extra no final!
Doenças comuns no outono
1 – Gripe
A incidência do vírus da gripe aumenta significativamente durante os meses de outono e inverno. A doença afeta o sistema respiratório e é provocada pelo vírus da influenza. Para minimizar a disseminação, é aconselhável evitar ambientes fechados ou, se necessário, manter as janelas abertas para ventilação.
A gripe se espalha através do contato com superfícies infectadas ou partículas expelidas ao tossir, espirrar ou falar. Os sintomas comuns incluem dor de cabeça, febre, dores nas articulações e musculares.
Leia também: Está com gripe? Saiba os sintomas e como se cuidar
2 – Resfriado
Resfriados e gripes são frequentemente confundidos devido à semelhança de seus sintomas, embora os do resfriado sejam geralmente mais brandos. Os sintomas típicos de um resfriado incluem uma coriza acentuada, tosse, congestão nasal, dor de garganta, dores corporais e cefaleia, além de febre e sensação de mal-estar. Resfriados são causados por vírus que primariamente afetam a garganta e o nariz.
3 – Otite
Comum especialmente em crianças, a otite é uma infecção do ouvido que pode ser viral ou bacteriana. Ela é caracterizada por dor ou desconforto no ouvido, acompanhados frequentemente por febre e dor de cabeça.
4 – Sinusite
Esta condição é uma inflamação dos seios da face, geralmente seguindo um resfriado, que pode resultar em obstrução nasal ou congestão. Os sintomas incluem dor e pressão ao redor dos olhos, inchaço facial, secreção nasal amarela ou verde, e intensas dores de cabeça e faciais.
Leia também: Como diferenciar bronquite, rinite e sinusite?
5 – Pneumonia
Pneumonia é uma infecção ou inflamação dos pulmões, causada por bactérias, vírus ou fungos. Os sintomas predominantes são dor no peito ao respirar ou tossir, fadiga, febre alta, tosse produtiva, suor excessivo, náuseas e calafrios com tremores. O risco é maior e requer mais cuidado em idosos ou pessoas com condições médicas pré-existentes, onde a pneumonia pode se tornar particularmente perigosa. Para saber mais, clique aqui.
Como evitar?
Alguns hábitos podem ajudar a preservar a saúde para que seu organismo não sinta os efeitos colaterais das oscilações de temperatura e do ar seco do outono e do inverno.
Dica extra: alimentos para a estação
Que tal reforçar o cardápio para essa época do ano? Veja como acertar nas compras para um cardápio mais saudável optando pelo que está em alta na estação. A Affix separou uma lista para você de frutas e vegetais:
- Abacate: abundante em vitaminas A, B e C, além de possuir sódio e potássio, o abacate é benéfico para manter os níveis de colesterol saudáveis. É também uma excelente fonte de energia e pode ajudar a diminuir a fadiga mental.
- Banana: esta fruta é uma boa fonte de carboidratos e rica em potássio, contém uma variedade de vitaminas como A, B e C, bem como cálcio. É essencial para o funcionamento eficaz do sistema nervoso e digestivo, e recomendada para prevenir cãibras musculares.
- Batata doce: fonte de carboidratos complexos, a batata doce é digerida lentamente, fornecendo energia prolongada. Rica em fibras, vitaminas A, C, B, e minerais, ela é útil para fortalecer o sistema imune e regular a pressão arterial.
- Chuchu: com sua composição de vitaminas B, C e minerais, o chuchu favorece a saúde da pele e é uma opção vantajosa para quem está monitorando a ingestão de calorias.
- Maçã: fruta típica do outono, a maçã inclui potássio, fósforo, vitamina C e vitaminas B. Consumi-la com a casca pode ajudar a mitigar problemas intestinais, cutâneos e nervosos, e ainda aliviar a azia.
- Repolho: provido de ferro, cálcio, sódio, fósforo, potássio e fibras, além de vitaminas do complexo B, o repolho contribui para a saúde óssea e dental e promove a função intestinal eficiente.
Leia também: Quais as doenças mais comuns no inverno?
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